Ингредиенты:

650 г нежирного рыбного филе (например, тилапия или пангасиус)
3 картофелины
1 упаковка (400 г) замороженной овощной смеси - брокколи, цветная капуста, морковь
по желанию - половина ялтинской луковицы


Оценка: 5.00, проголосовало 4, отзывов 5

Рыба запеченная с овощами

Приготовление: версия для печати
Рыбное филе разморозить (чтобы сошла ледяная корка) и вымыть.
С пангасиуса можно срезать особо жирные края.

Картофель почистить и нарезать кружочками.

На дно глубокой сковороды (или формы для запекания) выложить нарезанный кружками картофель, на него - рыбное филе.

Сверху на рыбу - замороженную овощную смесь (размораживать не надо).

Если позволяет диета, сверху на овощи уложить нарезанный тонкими кольцами лук.
Рыба запеченная с овощами

Рыбу с овощами запекать в разогретой до 160С духовке около часа.

Вкусна и горячей и холодной.

Быстрое диетическое блюдо.

Внимание: Материалы, представленные на сайте, носят информационно-справочный характер и не являются медицинскими рекомендациями.
23.11.2010
Поделитесь рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Комментарии пользователей:

Последние Первые


Очень простой и хорошо доступный рецепт ! СПАСИБО !

ОКСАНА 25.11.2010 13:55


У меня вопрос - при диете №5 нельзя мясные и рыбные бульоны. А если при приготовлении блюда овощи пропитываются соком из мяса или,как в данном случае, из рыбы - это не противопоказано?

Оля 03.12.2012 12:16

Если пропитываются - противопоказано. В этом случае перед запеканием мясо предварительно приваривают. Насчет рыбы - тоже можно предварительно ее приварить, но это по переносимости и в зависимости от сорта рыбы.

Ирина 03.12.2012 12:59


ВКУСНО!можно еще посыпать сыром или майонезиком,это у кого нет диеты

светлана 19.04.2013 10:29


Сверху положила майонез, поперчила.Получилось очень ВКУСНО!!! СОВЕТУЮ!!

светлана 03.07.2013 10:49
Войти как зарегистрированный пользователь.

Оставить комментарий

Как пользователь социальной сети


Рубрикатор рецептов