Ингредиенты:

0.5-1 кг куриных крыльев
1 морковь
1 небольшая луковица
горсть замороженной спаржевой фасоли
0.5 кг брокколи
соль

керамический горшок для запекания емкостью 2.75 л

куриные крылышки в духовке с овощами

Приготовление: версия для печати

Варено-запеченные куриные крылья, приготовленные в горшочке с любимыми овощами - спаржевой фасолью, морковью и брокколи.
Нежное и вкусное диетическое блюдо - получаются не жирными, мягкими и сочными.
Минимум времени на подготовку - быстро и вкусно.


Все овощи вымыть, морковь и лук - почистить.
Морковь нарезать кружочками, луковицу оставить целой.

Спаржевую фасоль пробланшировать
(опустить на 30 секунд в кипяток, достать и сразу же опустить в ледяную воду, после чего извлечь ее из воды либо воду слить).

Брокколи разобрать на небольшие соцветия.
Диетические куриные крылышки с овощами в горшочке, пошаговое приготовление - овощи вымыть и почистить

Куриные крылья вымыть, залить холодной водой, довести до кипения, несколько минут проварить.
Воду слить, мясо хорошенько промыть
(кстати, у такой приваренной курицы очень удобно удалять "остаточные" перья -  это можно делать даже без пинцета, "голыми руками").
Диетические куриные крылышки с овощами в горшочке, пошаговое приготовление - крылья приварить

Приваренные крылья уложить в горшочек, туда же - луковицу,
добавить кружки моркови,
Диетические куриные крылышки с овощами в горшочке, пошаговое приготовление - уложить в горшок

спаржевую фасоль
Диетические куриные крылышки с овощами в горшочке, пошаговое приготовление - добавить фасоль

и брокколи.
Диетические куриные крылышки с овощами в горшочке, пошаговое приготовление - добавить брокколи

См. Куриные крылышки  с овощам в духовке

Горшок накрыть крышкой и поставить в холодную духовку.
Запекать около 40 минут при температуре 160°С.

Вкуснее всего горячими, солить их нужно прямо в тарелке.
Для еще большей "диетичности" шкурку с курицы можно снять.

Варено-запеченные куриные крылышки со спаржевой фасолью, брокколи и морковью.
Диетические варено-запеченные куриные крылышки с овощами, приготовленные в горшочке

Приятного аппетита.

Еще - Крылья с овощами, запеченные в горшочке

Подборки рецептов:      
15.12.2016
Поделитесь рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Войти как зарегистрированный пользователь.

Оставить комментарий

Как пользователь социальной сети


Ответы на вопросы

Рубрикатор рецептов